Oskus teavet meelde jätta ja valdada on võime, mida vajab absoluutselt iga inimene. Sellist oskust saate omada ainult siis, kui teie mälu teid alt ei vea. Kui saabuvad andmed kiiresti töödelda ja meelde jätta, on inimesel mõistus selge ja ta suudab palju saavutada.
Igaüks vajab head mälu. See aitab koolinoortel ja üliõpilastel kiiresti omandada õppematerjale ja sooritada edukalt eksameid, erinevate valdkondade töötajatel toime tulla oma töökohustuste ja kvalifikatsioonikatsetega ning vanematel inimestel hoida aktiivset ajutegevust ja püsida heas füüsilises vormis.
Kuidas saada täiusliku mälu omanikuks?
Igapäevane stress ei möödu jälgi jätmata. Neil on otsene mõju mõtteprotsessile, kui teavet on liiga palju, millest suur osa on ebavajalik. Selle tulemusena hakkab inimene unustama enamikku olulisi “pisiasju”, näiteks ei mäleta poodi minnes, mida ta kavatses osta või kas ta keeras lahkudes majast gaasi kinni. Unustamist ei saa eirata üheski vanuses, sest vanusega läheb olukord ainult hullemaks.
Mälu ja ajutegevuse parandamise olemasolevate viiside hulgas peetakse parimaks järgmist:
- Dieedi rikastamine süsivesikutega. Nende toitainete struktuur muudetakse glükoosiks. Selle ainevarude täiendamiseks piisab hommikusöögist omleti, täisteratoodetest küpsetatud leivaviilu ja ka omletiga.
- Tantsimine ja sport. Sa ei pea tunde harjutama. Aju verevoolu stimuleerimiseks piisab mõne harjutuse sooritamisest. Teaduslikud uuringud on näidanud, et inimesed, kes liiguvad aktiivselt, neelavad teavet 20% kiiremini kui need, kes jätavad füüsilisi harjutusi hooletusse.
- Tippimine. Mälu arengut soodustavad hästi ebatavalises tekstis trükitud tekstid, kuid mõju ei ole märgatav kohe, vaid järk-järgult.
- Otsige teavet. Ärge jätke kasutamata võimalust õppida rohkem kui lihtsalt oma töökohustusi täita. See aitab kahtlemata stimuleerida ajutegevust.
- Salvestage kohad mällu. Inimesed, kes parkivad oma autot parklasse, võivad hetkeks selle kõrval seista ja vaadata vasakule või paremale, et meenutada, kus auto asub.
- Väike kogus kvaliteetset alkoholi. Väike portsjon enne õhtusööki aitab hästi mälu arendada, kuna stimuleerib vereringet.
- Kvaliteetne hammaste puhastus hambaniidiga. Päeva jooksul tarbitud toidust jääb igemetele päeva jooksul suur hulk baktereid. Ja kui neist hoolega lahti ei saada, mõjuvad need halvasti kõikide organite talitlusele.
Neid lihtsaid ja taskukohaseid viise mälu parandamiseks on üsna lihtne oma ellu rakendada.
Pillid ajutegevuse parandamiseks
Kaasaegne farmakoloogia pakub palju ravimeid, mis stimuleerivad aju ja mälu funktsiooni:
Glütsiin
Toode normaliseerib ajutegevust, ainevahetusprotsesse ja vähendab joobeseisundit. Need tabletid parandavad une kvaliteeti. Need on teatud vitamiinid, millel on teatud metaboolne toime, mis aitab muuta organismis toimuvaid reaktsioone ja toetab põhilisi eluprotsesse.
Piratsetaam
Nootroopse toimega ravim, mida kasutatakse keskendumisvõime parandamiseks, mälu taastamiseks, pearingluse, hüpertensiooni, ateroskleroosi ja letargia leevendamiseks. Tablettide toime on suunatud vestibulaarse aparatuuri töö normaliseerimisele ja depressiooni vähendamisele.
Fenüülpiratsetaam
Need nootroopsed tabletid parandavad mälu seisundit, ajurakkude tööd, hõlbustavad oluliselt uue sissetuleva teabe omandamise ja meeldejätmise protsessi ning aitavad sooritada eksameid, aruandeid ja tunnistusi. Ravim toetab kiiret infovahetust parema ja vasaku poolkera, samuti aktiivses olekus olevate rakkude vahel ning parandab meeleolu.
Ginkgo biloba lehtede ekstrakt
See on taimne ravim, mis aitab parandada vereringet, kuna toidab keharakke glükoosiga. Tabletid hoiavad ära verehüüvete tekke, kõrvaldavad tinnituse ja taastavad nägemisteravuse. Need normaliseerivad vereringet, mis aitab suurendada aju õppimisvõimet.
Gamma-aminovõihape
See on mälu ja ajutegevuse parandamiseks väljakirjutatud tablett neile, kes on põdenud südame-veresoonkonna haigusi ja põdevad kõrget vererõhku, samuti pidevat pearinglust, ateroskleroosi, lapseeas arengupeetust, paanikahoogusid, alkohoolsete jookide ja ravimite joomisest tingitud joobeseisundit. Nagu paljud teised ravimid, on see nootroopne.
Apteekides müüdavad ravimid parandavad mälu, ajutegevust ja tõstavad organismi võimeid.
Mälu ja ajutegevust stimuleerivad pillid võivad olla palju tõhusamad ega põhjusta kahju, kui järgite mõningaid nüansse:
- Glütsiinil ei ole toksilisi kõrvaltoimeid, nii et saate seda toodet osta ilma arsti retseptita.
- Piratsetaami efektiivsus sõltub otseselt annustamisrežiimist. Seda ravimit soovitatakse võtta ainult vastavalt spetsialisti soovitustele. Toode on saadaval ainult retsepti alusel.
- Fenüülpiratsetaami võtmine stimuleerib mälu eest vastutavate ajurakkude tööd, kuid sellel on palju vastunäidustusi. Tablettide mõju kehale saab määrata ainult spetsialist, seega on ravim saadaval retsepti alusel.
- Tablettides toodetud hõlmikpuu lehtede ekstrakt on saadaval arsti retsepti alusel, vedelal kujul saab seda osta käsimüügist.
Traditsioonilised meetodid ajufunktsiooni parandamiseks
Mälu aktiveerimiseks ja stimuleerimiseks saate kasutada mitte ainult tablette, vaid ka erinevaid rahvapäraseid abinõusid:
- Ristiku tinktuura. Omatehtud preparaadi valmistamiseks peate ristiku õisikutesse valama 500 ml viina ja asetama need 14 päevaks jahedasse kohta. Supilusikatäiest seda kodust vahendit enne magamaminekut piisab, et parandada teadvuse ja meele selgust ning vabaneda mürast peas.
- Mädarõigas sidruniga. Toodet on lihtne ja lihtne valmistada. See puhastab veresooni ja normaliseerib vereringet. 3 sidrunist valmistatud mahl segatakse mädarõika ja 3 supilusikatäie meega. See mass jäetakse 3 nädalaks külmkappi ja seejärel võetakse teelusikatäis kaks korda päevas.
- Männi noored pungad. Nad õitsevad kevadel. Pungadest pole vaja midagi küpsetada; neid lihtsalt näritakse enne söömist, mis aitab taastada mälu ja aeglustada vananemisprotsessi.
Toitumine avaldab positiivset mõju kehale ja mälule. See peaks olema valgurikas. Dieet peab sisaldama kuivatatud puuvilju, ahjuõunu või kartulit, hautatud porgandit, kreeka pähkleid, päevalilleseemneid, oliiviõlis valmistatud salateid, aga ka tumedat šokolaadi. Külmutatud mustikad ja värsked mustikad mõjutavad positiivselt nägemisteravust ja aju vereringet.
Aju treenimine
Mõtteharjutusi on kasulik alustada absoluutselt igas vanuses. Aju treenimiseks on mitmeid lihtsaid tehnikaid:
- Hääldage sõnu, mis algavad tähestiku iga tähega esimesest ja nii edasi. Seda tuleb teha nii kiiresti kui võimalik.
- Korrake koolis või kõrgkoolis õppimise ajal pähe õpitud võõrsõnu.
- Loendage numbreid vastupidises järjekorras. Võite alustada viiekümnest nullini ja seejärel piire järk-järgult laiendada.
- Mängulinnad, kui nimed on nimetatud eelmise viimase tähe järgi.
- Mõelge välja erinevate sõnade sünonüümid.
Kasulik on lahendada ristsõnu, õppida pähe luuletusi ja lahendada keerulisi ülesandeid.
Mälu taastamiseks on palju ebatavalisi viise. Need kõlavad üsna veidralt, kuid mõned inimesed ütlevad nende kohta päris häid sõnu.
“Kuldne vesi” on üks ebatavalistest vahenditest, mille tõhususest räägivad paljud üsna positiivselt. Teadlased ei kinnita tõsiasja, et väärismetall reageerib veega, kuid inimesed, kes seda võtsid, räägivad selle ravimi kohta positiivselt.
Väärismetalli efektiivsuse tunnetamiseks võite valmistada spetsiaalse vahendi. Kuldehted ilma vääriskivide lisanditeta asetatakse pooleliitrisesse veega täidetud kaussi. Järgmisena asetage anum tulele, keetke vedelik nii, et maht väheneks poole võrra, ja võtke saadud toodet kolm korda päevas teelusikatäie kaupa. Juba kahe nädala pärast paraneb ülevaadete kohaselt mälu ja südamelihas tugevneb.
Millised tegurid mõjutavad mälu negatiivselt?
Infoküllus ja tohutu nõuanne, millega tänapäeva inimene iga päev kokku puutuma peab, ei kanna enamasti kaasa midagi kasulikku. Sellest arusaamine tuleb kahjuks tavaliselt palju hiljem. Infovoogude rohkus koormab üle aju, mis hakkab talitlushäireid tegema, väljendudes selles, et kasulik teave hakkab ununema.
Aju nooruse ja tugevuse säilitamiseks ning mälu taastamiseks peate loobuma mõnest teile tuttavast:
- Ärge sööge suures koguses jahu ja magusaid tooteid, hapukurki, mis toob kaasa asjaolu, et kehas kogunenud vedelik eritub halvasti, põhjustades kõhukinnisust ja peavalu. Need negatiivsed tagajärjed põhjustavad aju verevarustuse häireid.
- Lõpetage valdavalt istuv eluviis, kuna veri hakkab halvasti ringlema, kui siseorganid ja aju ei saa enam piisavalt toitu.
- Ärge veetke kogu oma aega kodus, sest teie aju vajab piisavalt hapnikku.
- Vältige ravimite võtmist, mida arst pole määranud, sest kõrvaltoimed mõjutavad teie tervist negatiivselt ja võivad tekitada sõltuvust.
Ka suurtes kogustes alkoholi joomine mõjutab mälu negatiivselt.
Tervisliku eluviisi säilitamine on hea mälu võti
On näidatud, et regulaarne füüsiline aktiivsus, tervislik tasakaalustatud toitumine ja halbadest harjumustest, eriti suitsetamisest loobumine, aitavad parandada ja stimuleerida mälu.
Olulist rolli mängib ka õige kehahoiak. Peate püüdma hoida oma selga sirgena isegi siis, kui on mõni kõver. Sirgendatud õlad ja kallutatud kael parandavad aju vereringet. Peaksite hoolikalt jälgima oma seedimist, mis sõltub suuresti õigest toitumisest.
Terve ja pika elu elamine on võimalik ainult iseendaga töötades; vajadusel isegi ennast ületades, treenige regulaarselt, tehke jalutuskäike, sööge värsket toitu ja arendage vaimset potentsiaali. Ja kui jääte terveks, siis olete alati õnnelik.